Tisane e sana alimentazione contro i dolori mestruali

Piccoli consigli per ridurre il malessere di quei giorni

Ogni donna è diversa dall’altra, complicata e sensibile a modo suo. Ma c’è una cosa che le accomuna tutte e che odiano tutte: i dolori mestruali. Chi più chi meno, tutte ne hanno sofferto, almeno una volta nella vita. Ed è in quei giorni che più del solito c’è da avere pazienza e prendersi cura del proprio corpo, affinché si  rigeneri e si purifichi.

Come? Partendo dall’alimentazione, naturalmente.

Le tisane

I dolori mestruali possono essere calmati grazie alle proprietà di alcune piante e spezie sciolte in acqua. Assumendole due o tre volte al giorno si allevia il gonfiore e si rilassa il corpo.

Le più indicate sono:

- Camomilla: due cucchiaini di capolini secchi per ogni tazza.

- Foglie di lampone: già a partire da due o tre giorni prima dell'arrivo del ciclo.

- Zenzero: un cucchiaino di zenzero in polvere da versare in ogni tazza d'acqua bollente.

- Cannella: nelle stesse dosi dello zenzero, aiuta in caso di flusso abbondante,

- Menta: favorisce l'arrivo del ciclo nel caso di ritardi dovuti allo stress o al cambio di stagione.

Cibi da evitare

Fame e voglia di junk food sono all’ordine nel giorno nei primi momenti del ciclo mestruale.
Niente di più sbagliato: alcol, zuccheri raffinati, cibi particolarmente piccanti, snack dolci confezionati, fritture e latticini sono da nascondere.
E non vanno considerare assolutamente, già dalla settimana che precede il ciclo.

Pena crampi, mal di testa, sonnolenza e continua voglia di dolci.

Cibi da preferire

Le parole d’ordine durante i giorni del ciclo sono ortaggi, frutta e verdure a foglia verde.

Il tutto da unire a spezie come zenzero, semi di finocchio, timo, semi di lino, cannella e chiodi di garofano in polvere.
Queste spezie sono come medicinali naturali, in grado di alleviare i fastidi più comunemente accusati dalle donne.

Non dimenticarti di bere tanta acqua e di idratarti anche grazie alle tisane indicate precedentemente.
E se non dovesse bastare, tenere una borsa d'acqua calda sul basso ventre ti aiuterà a trovare un po' di sollievo.

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