Dolce o salato?
Proteine o frutta?
L’importante è fare colazione e non limitarsi a bere il solito caffè, per poi scappare di casa perché in ritardo già dalla mattina.
Le brutte abitudini sono dure a morire, ma quella del saltare la colazione è davvero tra le peggiori.

La colazione deve fornire il 25% dell’apporto energetico giornaliero

Gli specialisti della nutrizione accantonano brioche e cappuccino come alimenti ipoglicemici.
Se ami biscotti e fette biscottate sceglieteli con farine integrali e non ascoltare troppo la pigrizia: prova a cucinarli tu con ingredienti senza zuccheri raffinati e prodotti industrializzati. 

Alcuni consigli per la giusta colazione

Scegli un buon tè, magari verde per il contenuto di antiossidanti oppure bianco che combatte osteoporosi e artriti.
Inserisci la frutta in vasetti di yogurt magri oppure un buon piatto di riso integrale con erba cipollina e avocado.
Basta non eccedere con le quantità.

Se invece ti svegli con la voglia di dolce prova la ricetta della fitness blogger Kayla Itsines che a uno smoothie proteico affianca un toast con burro di arachidi e banana!

Sei un fan del caffè-latte?
Ti consigliamo di bere i due prodotti in modo separato.
Insieme e in aggiunta di altri alimenti, ti aiuteranno soltanto a rendere al tuo organismo la giornata più complessa e difficile “da digerire”.