Sonno dimagrante

Dormire poco e male è dannoso anche per la linea: l'importanza di un buon riposo

Il riposo è un momento importante nella vita di ognuno di noi: la mancanza di riposo ha conseguenze negative sulle nostre prestazioni fisiche e cognitive, sulla nostra capacità di attenzione, sulla reattività agli stimoli. Non solo: dormire poco e dormire male è dannoso anche per la linea. Diversi studi scientifici hanno dimostrato che un cattivo riposo stimola la produzione di ormoni della fame, che a loro volta stimolano l’appetito: in questo modo mangeremo di più e tenderemo a ingrassare più facilmente. Dormire di più e dormire meglio ci consente invece di ridurre lo stress, favorire la crescita muscolare e ridurre di conseguenza la nostra massa grassa.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità bisognerebbe dedicare al riposo 8 ore per notte, ma solo un terzo della popolazione dei Paesi Occidentali riesce a rispettare questa buona regola. Quando possibile, è invece importante ritagliarsi il tempo giusto per dormire e ricaricare le pile. E per un atleta, oltre al riposo è fondamentale anche il recupero: dopo una gara o dopo un semplice allenamento bisogna dare al nostro organismo il tempo di ritrovare il suo corretto indice di equilibrio.

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