Dormire poco e dormire male è dannoso non solo per le nostre prestazioni psicofisiche, ma anche per la linea. Diversi studi scientifici hanno dimostrato che dormendo poco mangeremo di più e tenderemo a ingrassare più facilmente. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità bisognerebbe dedicare al riposo 8 ore per notte, ma solo un terzo della popolazione dei Paesi Occidentali riesce a rispettare questa buona regola. Quando possibile, è invece importante ritagliarsi il tempo giusto per dormire e ricaricare le pile. E per un atleta, oltre al riposo è fondamentale anche il recupero.