Style Box, la colazione perfetta per mantenere la forma ritrovata

Lo Style Box della linea Fitness FORMULA12 prevede la colazione libera: ecco come prepararla per non sbagliare

Uno dei grandi problemi che si trova di fronte chi decide di mettersi a dieta, è quello di mantenere i risultati raggiunti: dopo settimane o mesi di sacrifici, bastano pochi sgarri per tornare al punto di partenza. È proprio quello che vuole evitare FORMULA12, che per questo ha realizzato lo Style Box, la terza tappa del percorso  della linea Fitness, un percorso basato sul tuo allenamento e iniziato con l’Impact Box e lo Shape Box.

Si tratta di tre protocolli nutrizionali di una settimana basati sull’allenamento: l’Impact Box, che comprende 5 pasti giornalieri su 5, ti aiuterà a dimagrire, lo Shape Box (4/5) a modellare il fisico e lo Style Box (3/5) a mantenere i risultati raggiunti.

Colazione libera: ecco come prepararla

All’interno dello Style Box troverai tutto l’occorrente per 3 dei 5 pasti della vostra giornata: oltre alla cena, che era libera anche nello Shape Box, è lasciata a te anche la preparazione della colazione. Ma come prepararla per essere certi di non sgarrare?

I consigli di FORMULA12, contenuti anche all’interno del box, ti aiuteranno a non sbagliare. Innanzitutto, devi mettere nel piatto una porzione per ognuno dei tre macronutrienti principali: proteine, carboidrati e grassi.

Per quanto riguarda le proteine, le opzioni tra cui scegliere suggerite da FORMULA12 sono:

  • 15 grammi di formaggio spalmabile light
  • 1 uova intero e tre albumi
  • 50 grammi  di prosciutto crudo, cotto o speck sgrassato
  • Una tazza di latte di soia
  • 150 grammi di yogurt greco

Per i carboidrati, la scelta è tra:

  • Una fetta di pane integrale con 15 grammi di marmellata o uno strato di miele
  • 2 fette biscottate con 15 grammi di marmellata o uno strato di miele
  • 200 grammi di frutta di stagione, esclusa la banana

Infine, una porzione di grassi a scelta tra:

  • 40 grammi di frutta secca oleosa
  • 40 grammi di Parmigiano Reggiano
  • Un avocado
  • Un cucchiaio di semi di chia

E per cena? Verdure e proteine!

Con lo Style Box, oltre alla colazione anche la cena è libera. Ma anche in questo caso, FORMULA12 ti fornisce tutte le indicazioni del caso. Troverai all’interno del box un elenco di verdure concesse, a cui abbinare una porzione di 150/200 grammi di proteine a scelta tra: girello, noce, vitello, coniglio magro, petto di pollo, fesa di tacchino, filetto magro di maiale, bresaola, orata, cernia, sgombro, salmone, aragosta, gambero, luccio, spigola, merluzzo, palombo, rombo, tonno, sogliola, alice, sarda, seppia, calamaro e polipo.

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