L'alimentazione bilanciata da tenere dopo il parto

Ci vuole equilibrio e un'alimentazione sana per te e il tuo bambino

Se i due pilastri della salute di mamma e bambino, durante i nove mesi, sono alimentazione equilibrata e stile di vita sano, cosa cambia dopo il parto?

Lasciati da parte i primi dieci minuti di commiato alla vita da astemi e dopo il brindisi di benvenuto al pupo, l’alimentazione delle neo-mamme non cambia di molto rispetto a quello seguita in gravidanza.

Semplicemente bisogna accompagnare nel tempo il neonato in quella che sarà un suo momento di vita cruciale: lo svezzamento.

Alimentazione bilanciata

Scegliere un'alimentazione bilanciata, che associ nel modo ottimale i vari alimenti e che non vi faccia mancare i nutrienti indispensabili in questo periodo potrebbe essere il giusto primo passo.

Ricordatevi sempre che i vostri jeans preferiti possono aspettare, una dieta drastica potrebbe privare l’organismo materno delle energie di cui in questo periodo ha tanto bisogno.
Sia per accudire il bebè sia per produrre latte.

Parti da una colazione completa

Una colazione completa serve per stimolare il metabolismo e mantenerlo alto per le ore successive, prevenendo cali d’umore e fornendoci le giuste scorte di energia.
Così da poter affrontare con più grinta le faticose ore che ci attendono.

E durante il giorno?

Non scordarti di calcio e magnesio

Il latte materno è ricco di calcio e magnesio, quindi per produrlo la mamma attinge alle proprie riserve, che non devono mai andare in rosso.

Tra i cibi che più li contengono troviamo:

  • acque minerali,
  • formaggi,
  • semi oleosi come i semi di sesamo,
  • uova,
  • cioccolato fondente.

Nei pasti successivi ricordatevi che è fondamentale abbinare sempre carboidrati e proteine.

Insieme garantiscono il corretto equilibrio glicemico (evitando ‘impennate’ degli zuccheri nel sangue), sostengono il tono muscolare e preservano l’elasticità dei tessuti.

Se sarete costanti potrete dire addio a smagliature e rilassamento cutaneo.

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