3 smoothie vegani per combattere l'ipertensione

Tre soluzioni colorate e semplici da preparare che ti faranno stare bene

Gli smoothie sono un trend che non andrà mai fuori moda.
Sono freschi, gustosi, semplici da preparare e fanno bene alla salute.

Le ricette di oggi sono pensate per combattere l’ipertensione, in quanto favoriscono la circolazione grazie alla presenza di frutta e verdura verde.
Ma portano anche altri benefici, scopriamo insieme quali.

1. Pomodoro, cetriolo e carote

Il primo smoothie è depurativoaiuta a eliminare l’eccesso di sodio e a ridurre la ritenzione idrica.
È molto fresco e leggero, perfetto per i periodi più caldi. E per chi soffre di iperetensione il consiglio è di berlo 3 volte a settimana.

Per prepararlo servono:

  • 2 carote,
  • 1 pomodoro,
  • 1 cetriolo,
  • prezzemolo q.b,
  • 1\2 bicchiere d’acqua.

Frullate tutto fino a ottenere un composto omogeneo. Vuoi gustarlo subito senza passare dal frigorifero?
Unisci al resto un paio di gubetti di ghiaccio, ma ricordati di diminuire la quantità d'acqua!

2. Mela verde e cannella

Com’è che diceva il detto?
Una mela al giorno toglie il medico di torno.
Questo perché le mele fanno molto bene al cuore.

Di mele ne esistono molte varianti, oggi ci serve la mela verde.
Questa tipologia può essere un po’ aspra, con la cannella lo smoothie sarà dolce al punto giusto. Così da iniziare al meglio la giornata.

Forse non lo sai, ma la cannella è un ottimo antiossidante, e per questo riduce i danni dell'invecchiamento e ti protegge dall'attività dei radicali liberi. In più controlla i livelli di glucosio nel sangue, soprattutto nelle persone con diabete di tipo 2.

Ingredienti da frullare insieme:

  • 1 mela verde,
  • 1 di latte di riso,
  • 1 cucchiaino scarso di cannella in polvere.

3. Kiwi, latte di cocco e semi di lino

Da bere a colazione o a merenda, questo frullato è davvero molto nutriente grazie anche alla presenza del latte di cocco.
Il kiwi, invece, sembra proprio riesca a prevenire depressione, stanchezza cronica e disordini dell’apparato digerente.

Ingredienti da frullare fino a ottenere un composto omogeneo:

  • 125 ml di latte di cocco,
  • 1 yogurt vegano di soia, riso o cocco,
  • 3 fragole,
  • 1 banana,
  • 1 kiwi,
  • 1 cucchiaino di semi di lino macinati.

Questi erano i 3 smoothie per combattere l’ipertensione. Vuoi altri consigli su come tenere bassa la pressione?Guarda tra i correlati qui sotto gli altri consigli di FORMULA12.

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